作為中國傳統武術精華的太極拳，不僅能強身健體，更因其動作輕松柔和、舒緩自然、運動強度小，備受老年人的推崇。殊不知這姿勢優雅，寬袍長袖的背後也隱藏著“溫柔的陷阱”。
由於習練太極拳時人多處於半蹲狀態，身體重量壓在膝關節上，增加關節內各結構所承受的壓力，對髌骨關節要求較高。有資料顯示，人在站立時膝關節承擔一倍體重，而隨著身體的逐漸下蹲，承受的壓力逐漸增加，在膝關節屈曲60-90度的范圍內，髌骨關節的壓力最大，最大可以達到體重的六倍。練太極拳時，長時間的半蹲和深蹲使老年人關節所承受的壓力成倍增加，並且膝關節不斷在屈曲狀態下進行重心交替轉換，增加髌骨關節磨損，從而引發運動損傷產生膝關節疼痛。
同樣的道理，不少人喜歡半蹲著雙手扶膝轉圈來活動關節，也是相當不好。本來半蹲著就增加關節內壓力，轉圈時關節在裡面磨來磨去，就更傷關節了。
所以，在練習太極拳時，建議重心不要壓得太低，以膝關節屈曲小於35度為宜，另外不要刻意追求某個動作，一定要量力而行，過分的壓腿屈膝會對老年人脆弱的骨關節產生危害。對於已患有骨性關節炎的老年人，建議改參加一些對關節損害小的活動，比如散步、游泳。此外，還應注意保暖，不要讓冷風直吹膝關節。
