陰雨天穿裙子別涼壞了膝蓋

 　　初夏氣溫雖回升 但也別急著穿裙裝

  　　入夏之後，天氣逐漸轉暖，不少愛美女士已迫不及待地穿起了裙裝。專家提醒，現在天氣忽冷忽熱，愛美的女性如果過早穿上裙裝，忽視了對膝關節的保暖，長期受涼的膝關節容易出現退行性病變甚至是骨性關節炎，女性朋友在愛美的同時，千萬不要忽視了對膝關節的保護。   　　受涼是膝關節退行性病變的主要誘因之一，表現為上下樓梯時關節疼痛，逐漸發展為膝關節骨質增生，持續疼痛，嚴重的甚至出現膝關節積水、腫脹、伸不直等症狀，如果治療不及時，最後甚至要靠手術置換關節來解決，因此在平時要做好預防。對於愛美的女性來說，第一條就是要注意保暖，不要過早穿裙，尤其是露膝蓋的短裙要少穿。   　　天氣是關節炎的晴雨表 穿裙或加重病情     　　有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。一般情況下，當日溫度變化在3℃以上，氣壓變化大於10百帕以上，相對濕度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，本來血液供給就相對不足，再加上四肢經常地暴露在外，所以更容易散失熱量，使關節僵硬而疼痛不止。不少患者表示，寒氣入侵關節所導致的疼痛，和"刀子割"差不多。   　　近期，連續多日陰雨天氣導致華南大部分地區氣溫較低，不少市民關節炎發作或症狀加重。所以，女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖，盡量不要穿短裙、短褲，這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。即使堅持穿裙，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不能只穿保暖功能相對差的連褲襪。   　　此外，保護膝蓋除了要注意膝關節的保暖防寒，大家還應該堅持合理適量的體育鍛煉，運動前要熱身，有關節炎的市民最好避免進行過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等；再者，可適當多吃一些含鈣高的食物，如牛奶、小蝦米等。