很多人下班回到家，喜歡懶懶往沙發上一躺，翻翻雜志，看看電視，舒服又放松。在睡前將頭、背靠在床頭，整只腳平放，或坐或臥在床上看書，這種姿勢很傷脊椎、骨盆與膝蓋，長期下來，許多肩頸痛、頭痛、落枕、腰酸、腿麻、無力都由此來。
坐床上看書傷脊椎
據專家介紹，這種姿勢會讓整個身體因床墊柔軟造成骨盆搖晃下陷，也可能因僵硬造成壓迫推擠，身體重量完全壓迫在骨盆的坐骨及臀肌上，這兩者都會使骨盆及脊椎周邊肌肉為維持身體平衡而過度收縮用力，也可能在造成骨盆結構斜歪扭轉的同時，更增加脊椎關節間極大的壓力。而雙腳也可能因骨盆姿勢不良而不自覺用力，使後腿肌變得更加緊縮，甚至帶動雙腿、雙腳內外轉，加速髋骨及膝蓋關節斜歪磨損退化的程度。
此外，當背靠在床頭時，胸腔和後腦全部被頂直前推，身體所有的肌肉特別是上背近肩頸附近，被迫用力前推擠壓，不僅肌肉緊繃產生酸痛，甚至影響循環和神經系統運作，對脊椎甚至整體的健康造成極大傷害。很多人經常腰酸背痛，原因之一就是常常坐在床上看書。
專家建議，“躺著”和“看書”這兩件事最好不要一起做，疲憊的時候可以舒適的躺一會放松肢體，但如果想要同時看書最好不要躺著。看書時的正確姿勢是：端正，背部不彎，胸部稍稍挺起，看書時要把書舉起來，達到平視的效果，以減輕肌肉的疲勞。如果做不到這麼標准，記住，睡前看書別超過15分鐘，或改成將一腿彎曲、另一腿伸直的姿勢，數分鐘後交換，避免讓身體的受力點集中在一個點上（骨盆或腰椎），導致肌肉疲乏而受傷。
脊柱炎久拖可致癱瘓四大危害患者不可輕視
強直性脊柱炎診療專家強調，強直性脊柱炎是一種無法輕視的疾病，早期症狀可能不重，但一旦拖延過久，其危害無法想象：
1、強直性脊柱炎涉及到身體的多個關節部位，主要是腰、頸、胸段脊柱關節和韌帶以及骶髂關節的炎症和骨化。該病病程纏綿，導致患者要長期忍受疾病的困擾，長期受到各處關節疼痛的折磨。
2、強直性脊柱炎與患者的免疫系統有關，累積到身體的多個器官，包括心髒、肺部、腎髒、前列腺等多個部位，並且患者常伴有泌尿感染等疾病，為疾病的治療增加麻煩，這也是強直性脊柱炎常見的危害。
3、該病比較明顯的危害就是關節畸形，早期患者出現下背疼痛和晨起僵硬症狀，有時伴有低熱、乏力、食欲減退等全身症狀，並且長期發展，疼痛會一直存在，逐漸形成駝背畸形。
4、患者的關節病變表現突出，如骶髂關節炎、頸椎病變、周圍關節病變等，患者不論是四肢的運動，還是頭部的運動都會受到限制，導致平常的行走、工作等日常生活深受影響。
