一、膝關節疼痛越痛越運動
中老年人群易患膝關節骨性關節炎，膝關節出現疼痛症狀後應減少活動量，深蹲和爬山等活動會誘發和加重病情。專家建議，膝關節骨性關節炎的中老年人鍛煉身體，最好采取散步、游泳、騎自行車等方法。
此外，膝關節疼痛還可能是鍛煉時不慎，造成膝關節勞損導致的疼痛，嚴重的會發展為骨關節痛。如果你是鍛煉不慎所致，應適當減少運動強度，打太極拳或做運動時要避免過度屈膝，以減少對膝關節的壓力。建議您平時可用手指多按摩膝蓋周邊穴位，如足三裡，以及做膝跳反射時敲打的部位，也可以緩解疼痛，起到保健作用。
二、老年人腿疼胳膊疼就是缺鈣
不少人認為，老年人胳膊腿疼痛大都是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一下就過去了。事實並非如此，專家介紹，腿腳疼痛除了因缺鈣導致外，還可能是身體對鈣質的吸收出了問題，或者因其他疾病引起。例如骨質疏松患者也會出現明顯疼痛症狀，但出現症狀時骨骼中的骨量可能已經大量流失，此時單純補鈣，已經晚了。所以胳膊腿疼痛，首先應該去看醫生，確定出現腿腳疼痛的具體原因，然後再進行針對性治療。
