誤區一：長期補鈣易患結石
美國一項對於45510名男性歷時四年的追蹤研究顯示，每天平均攝入1326毫克鈣的人比每年攝入516毫克鈣的人患結石的機會減少三分之一。而一項對9173名女性連續12年的調查也表明，高鈣飲食者比低鈣飲食者患腎結石的可能性減少了35%。
黃宏興指出，發生腎結石的原因不是因為鈣太多，而是人體中鈣代謝發生了紊亂，造成不正常的“鈣搬家”所致。當鈣代謝紊亂時，隨著骨鈣減少，而血鈣和軟組織的鈣卻增加了，軟組織中鈣過多會造成結石、高血壓、動脈硬化和老年性癡呆。然而，長期補鈣的話，可幫助血鈣穩定，改善鈣代謝，最終降低血鈣和軟組織中鈣的含量，反而減少結石的發生。
誤區二：治骨質疏松，最好辦法是補鈣
有些人走向另一極端，覺得出現骨質疏松後，每天補鈣、多曬太陽是最好的辦法。“鈣的代謝是破骨細胞和成骨細胞起作用的結果，單純補鈣效果並不好。”黃宏興說，破骨細胞使舊骨被破壞，將骨頭裡的鈣釋放進入血液循環和細胞外液中，而成骨細胞則促使新骨形成，腸道吸收的外源性鈣和人體重吸收的鈣不斷沉積在新骨中。骨質疏松患者體內破骨細胞的作用超過了成骨細胞的作用，此時補鈣，就像獲得了修補牆壁用的水泥，而藥物就像是泥瓦匠，將鈣“砌到牆壁”裡，因此只有將藥物與補鈣相結合，才能取得良好療效。
