“肩膀每天都好痛，痛到睡不著”肩膀到底怎麼了？肩部疼痛嚴重影響著患者的作息，白天疼痛的無法舉手，晚上更會痛的無法入睡。你很可能正受到肩周炎侵擾，到底肩周炎是怎麼回事呢？今天易問醫就與大家一同認識。
肩周炎：肩膀從疼痛到無力
肩周炎多發生於五十歲左右的女性，所以又稱為五十肩，糖尿病與帕金森氏症的患者也要多多留意，也是肩周炎的好發族群。肩周炎剛剛出現時會感到肩膀劇烈的疼痛，兩三個月過後肩膀疼痛的狀況會得到改善，取而代之的是肩膀活動度變差，以及手臂無力，甚至導致肌肉萎縮。
患者在日常生活上會碰到“解不開內衣的扣子”、“沒辦法梳頭”等問題。日常生活受到肩周炎劇烈的影響。
肩周炎就是肩關節缺乏潤滑
肩關節是個特殊的結構，肩胛骨跟肱骨交界處會有“關節囊液”來潤滑，以此確保肩膀能夠順暢的活動，兩塊骨頭間若是無法得到充分的潤滑，就會產生肩周炎。
肩周炎大多是不明原因導致關節囊發炎或粘黏，或是因為中風、骨折、肌腱斷裂，肩膀長期無法活動導致發炎或粘黏，因此在缺乏潤滑的情況下，患者的肩關節活動就會感到疼痛，甚至受到嚴重的限制。
如何舒緩肩周炎？
通過適當的鍛煉，能夠有效的纾緩肩周炎所帶來的不適，以下介紹三種方式：
1肌腱放松練習
向前彎腰，放松肩關節周邊的肌肉，前後、左右擺動手臂，擺動幅度慢慢加大，直到手指發脹或麻木為止，也可以拿著1公斤上下的重物進行擺動訓練，能有效改善肩周炎。
2器械鍛煉
利用啞鈴、吊環、拉力器等肩膀肌肉相關的練習器進行鍛煉。但必須注意訓練強度，要維持在肩關節不會疼痛為宜，若是造成疼痛，恐會肩關節影響功能恢復，甚至產生新的損傷。
3肩部按摩
適當的肩部按摩，能夠促進血液循環、減輕肌肉痙攣，甚至還能解開關節囊的粘黏，透過按摩以後能有效增大肩關節的活動范圍，但必須注意維持手法輕柔，以免造成更大的傷害。
易問醫言
易問醫提醒您，肩周炎常會一側先發生，但身體對稱的結構，兩邊肩膀耐用期差距不大，過一陣子另一側也可能罹患肩周炎，因此肩膀若有不明原因疼痛就應該盡速就醫，以免耽誤治療。
