雖然骨質疏松在老年人當中的發病率較高，但是很多骨質疏松的隱患卻是由於青少年時期骨骼發育沒打好基礎導致的。預防骨質疏松不僅要做好身體的錘煉，在日常生活中的補鈣也是尤為重要的。
無論是家長，還是學校都應加強領導孩子多喝牛奶，多吃高鈣食品教誨十分主要，由於青少年時代的缺鈣，並不會引起顯著的病症，所以不輕易引起人們的器重而在如今講究生活質量的社會裡，不但要考慮到青少年目前的飲食愛好，也要考慮如作甚他們建立起科學的飲食結構，為他們在今後的生活裡，特別是當他們老了以後，有一副健康的骨骼打下堅實的基本。
預防骨質疏松的飲食有哪些
海米營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。或油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高，應經常食用。而不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克。
