健康咨詢描述：
我的左腿曾經受過傷，當時有了積水，現在積水已經沒有了，可是韌帶還不好
初中的時候，左腿摔傷，並且現在也不敢運動，醫生說積水已經沒有了，就是韌帶還不好。本來今年暑假報了一個爵士舞的班，可是做了做准備活動，我的腿好像兩個骨頭摩擦了一下，又開始疼，不運動的每天真的很難受，我很喜歡運動，現在不敢蹦，不敢跳，人也變的郁郁寡歡了········左腿內側的問題，也不能打坐，一打坐彎曲，左腿就下不去
曾經的治療情況和效果： 拍過核磁，醫生說骨頭沒有問題
想得到怎樣的幫助：我想運動，可是我該如何調養，需要怎麼樣治療，骨頭摩擦一下真的很疼.請幫忙，我該如何鍛煉
你的煩惱也是很多患者的煩惱，首先，你的受傷部位因為舊疾的原因，不能承受劇烈的運動，你要想運動，建議你可以從一些對關節磨損小的活動開始嘗試，如游泳，慢慢建立關節的適應力，不可貿然從事籃球、足球等運動對抗強的活動，否則再次損傷會加重你關節的傷害。在低運動量的活動中，觀察體會關節的恢復適應情況，再依據具體情況選擇應該從事的運動。
