頸椎骨質增生是頸椎病的一種，是指由於各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質壓迫到周圍組織或引起周圍骨質、小關節及軟組織發生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經根、脊髓、椎動脈等組織而產生的一組臨床綜合征。增生程度輕或骨質增生不在關鍵部位時可沒有症狀或症狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木。重者可致肢體酸軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓。
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉
在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
2、避免高枕睡眠的不良習慣
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖
不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
4、避免慢性勞損
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
5、合理膳食
合理搭配膳食，不可單一偏食。以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。做到飲食有度，不要做到饑飽失常。不吃生冷和過熱的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
6、睡眠習慣
睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髋、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。適當調整枕頭枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪。
7、防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
