最近，邢女士總覺得腰背疼，去醫院一檢查，原來是腰肌勞損。有研究表明，長期坐著辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發病率增加。提醒辦公一族，工作時注意勞逸結合，每隔一小時站起來一會，讓血液流通。
氣溫過低或濕度太大 可促發或加重腰肌勞損
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。
腰肌勞損日間勞累會加重，休息以後可以減輕，時輕時重，是臨床常見病，多發病，發病因素較多。日積月累，會使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
急性腰扭傷後及長期反復會導致腰肌勞損，還有治療不及時、處理方法不當，長期反復的過度腰部運動及過度負荷，久坐、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之也可導致慢性腰肌勞損。慢性腰肌勞損也與氣候、環境條件有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
身體過於肥胖 也會導致腰肌勞損
不要隨意睡在潮濕的地方，根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。
使用硬板軟墊床。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，要節制飲食，加強鍛煉。急性腰扭傷的人應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。在體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
防止過度勞累，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛。因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
平時要注意保持良好的姿勢，不要久站、久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，錯誤的姿勢還會加重腰酸背痛。在日常生活中，不良的姿勢，例如：長時間伏案閱讀、書寫、看電視、上網等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀，一定要加以注意。平時最好每隔一小時站起來一會，讓血液流通。
