春節大假能靜下心來呆在家好好休息的人恐怕不多。外出旅游、走親訪友、朋友聚會、盡情購物，隨便挑幾樣都能 把 這 七 天 排滿。莫說是年輕人，就是老人和孩子，也在節日的帶動下改變了以往的規律生活。可是，心情再好，也抵不過身體的疲勞。每當長假過後，醫院便會迎來一批又一批患上“節後骨病發病”的病人。
好不容易盼來長假，市民紛紛出外旅游、打麻將、聚會、喝酒、玩通宵、玩電腦等等，已成為假期裡必不可少的內容了。但是長時間的勞累讓原本處於“亞健康”的人們體力進行了透支!過節後除了一些“假期綜合征”以外，很多人都會不同程度地出現：頸、腰椎痛、髋關節痛等。
慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長時間的體力勞動或運動，可因腰部負荷過重而造成腰肌的損傷。長期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長時間遭受風寒，也可以引起慢性腰背部疼痛。急性損傷處理不當或治療不徹底，也會發展成慢性腰肌勞損，勞累後加重是慢性腰肌勞損的特點。
平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰酸背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌勞損康復後過度勞累還是會復發的，即便是正常人過度勞累也不行的。
在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作台面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀，要注意這些，不要睡過軟的床鋪。
頸椎病 電腦族、麻友的專利
長期低頭工作、重體力勞動的人群特別容易得頸椎病，如教師、司機、會計、文員等，以及長期久坐電腦前的白領群體也易患頸椎病。此外，長時間打麻將、玩電子游戲、上網等休閒活動的，若不注意讓頸椎得到及時休息與康復，也同樣會加大患病的可能性。
過節期間小陳在家裡天天對著電腦玩游戲，連續幾天下來經常覺得脖子僵硬，而且稍微動一下就感覺疼痛，到醫院檢查才發現是頸椎肌肉勞損!怎麼年紀輕輕就得了這個病呢?雖然頸椎肌肉勞損還不是真正意義的頸椎病，但冰凍三尺非一日之寒，若頸椎肌肉一次不注意出現炎症水腫，尚未待其恢復又再次損傷發生炎症滲出，長此以往肌肉粘連變硬甚至骨質增生，頸椎病就發生了。因此，頸椎病需要我們早期有效地去養護，防止其惡化。
糾正姿勢，定時工作。頸椎病的罪魁禍首是肌肉損傷，因此防治頸椎病最根本的要求是要糾正長期的不良姿勢，定時工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點與眼睛的高度以15°以內為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時腳下可加墊)。開車的司機應保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長時間前俯。“定時換一個姿勢很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個姿勢 。坐著時間長了，應該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時，良好的睡眠對頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無論平躺、側臥，枕頭都必不可少。
主動保養，保持血液暢通。要保持舒適的溫度，空調溫度不要過低，同時避免空調風直對著人體。出席晚會、搭飛機的女性朋友若穿露肩裝的，可另外披一件披肩防止頸肩部受涼。床墊、沙發不能過於松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時枕頭也不要過軟，醫生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。
股骨頭壞死“酒迷朋友”要當心
過節期間家人走親訪友、朋友聚會等等，少不了要在一起暢飲，飲酒過量對身體有害大多數人都知道，然而長期大量飲酒還會引起股骨頭壞死卻並不廣為人知。
張先生春節期間天天喝得不醉不歸，這兩天突然覺得髋關節有點疼痛、走路有點一瘸一拐的。前幾個月也出現過類似的情況，但過兩天就緩解了，也沒引起注意!怎麼現在又開始這樣了?張先生馬上來到就近的醫院檢查，經過醫生的檢查和拍片檢查，發現是股骨頭壞死1期;醫生在詢問病情的時候了解到，張先生有長期喝酒的習慣，春節因為大量的、長時間的飲酒，使之前髋關節有些不適的症狀加重。
專家說道：長期大量飲酒是誘發股骨頭壞死的重要誘因之一。每周酒精量超過400毫升，飲酒10年以上，發生股骨頭缺血壞死的幾率明顯增高。這是因為長期飲酒會引起身體中脂代謝紊亂，使血脂升高，小動脈發生纖維變性和粥樣硬化，細胞膜嚴重受損，血管阻塞淤滯導致股骨頭局部缺血;血液中脂肪增多，會聚集成脂肪球，使股骨頭軟骨下的微血管被栓塞;酒精及其代謝產物又有直接的細胞毒性作用，會使缺血缺氧狀態下的骨細胞發生變性壞死等改變，最終導致股骨頭發生壞死。
