人體的3個“A”
我們將人體在空間上可以分為3 個軸（axis），即水平軸、矢狀軸、冠狀軸（見圖）。簡稱為“3A”。以這3個軸為標准，可以對姿勢做出正確與不正確的評判，這個方法被廣泛地應用在解剖學、生理學、人體工程學等等。
水平軸是沿左右方向與人體垂直的軸線，將人體分為上、下兩個部分。它是反映人體水平位置的一個評估指標。也可以劃出不同高度的許多條水平軸。
在水平軸上評估人體姿勢要重點關注雙眼、雙耳、肩膀、髂前上棘、髂後上嵴、膝蓋、腳趾部位。通過水平軸可以判斷頭部偏斜、肩膀高低、骨盆傾斜、股骨旋轉、八字腳等問題。
矢狀軸是沿前後方向、與人體垂直的軸線，將人體分為左右兩部分，它是反映人體左右側對稱情況的評估指標。
在矢狀軸上評估人體姿勢要重點關注鼻根、胸骨上窩、肚臍、脊柱、膝蓋、足跟部位。通過矢狀軸可以判斷頭部偏斜、軀干偏斜、X型腿、O型腿、足內翻、足外翻、脊柱側彎等。
冠狀軸是與矢狀軸垂直、將人體分為前、後兩個部分的軸線。這個軸不好用圖像直觀表示，所以我把這個軸表示為垂直方向。你可以想象這是一個左右方向的平面，也就是沿正中線把身體前、後分開的線。
在冠狀軸上，重點關注頭部、肩膀、髂前上棘與髂後上嵴、小腿與腳的交角。從冠狀軸上可以判斷出軀干旋轉、骨盆前傾、足背屈或者足跖屈。
3A姿勢診斷快速自我檢測
首先，你需要准備一部照相機（數碼卡片照相機即可），並且請另一個人為你拍照。選擇暖和的室內，穿短衣褲（露出肩、頸和膝蓋），不要太緊張，就按自己習慣的姿勢赤腳自然直立。站直以後，用相機從正面、側面（左或右，甚至左右兩側）拍下清晰的照片。
在正面照片的水平和豎直方向畫一個“十”字線，再將側面照片畫一個“十”字線。
好啦，你可以對比一下水平軸、矢狀軸、冠狀軸的圖像和你自己的兩張照片，大致看出姿勢偏離的情況，就能基本判斷出哪裡有問題。當然，如果想知道更准確的偏離情況並作出評估，就要求助於專業人士了。
在人體異常姿勢中，最重要的姿勢不正就是頭部前伸、骨盆前傾、脊柱偏斜、身體旋轉及負重關節不再垂直排列。
