如何預防移行脊椎

概 述

現在有很多人都是脊椎疾病的患者。上班族因為工作的壓力，而學生肩膀上沉重的背包，所導致他們早期患上脊椎疾病，使脊椎容易變形或是移行。我身邊有不少朋友都是由於學習的姿勢不對和在工作上出力的活導致了嚴重的移行脊椎病。

方法/步驟

1首先，要在生活中特別注意腰部位的保護。平時加強腰背、腹肌的鍛煉。這樣可以防止患上腰部患上腰脫及脊椎病。　

2在工作之余，學習期間要合理安排的休息時間。並且經常坐在電腦前要有一個小時以上的人群，要空余出來十分鐘左右的時間，來鍛煉一下自己的脖子和腰部。

3男性或女性朋友都可以參加一些，正規的腰背肌鍛煉，這樣對腰椎脊椎患者能強調腹直肌鍛煉。

4愛美的女性朋友，不要因為對自己的身材要求，系緊腰帶或是瘦身衣服。可以選用寬松的腰帶保護腰部。

注意事項：

保持仰臥的睡姿，保護良好的睡眠。活動不要過於太激烈，適當的在工作和學習的空余時間，給自己的腰部做一個放松的姿勢。