中老年如何保養頸椎，上海老中醫為您具體講解關於頸椎病問題，特別是老年人一定要引起重視，治療頸椎病不是最主要的，要做到根治，還需要采取正確的治療方式，那麼關於中老年如何護理好我們的頸椎呢，以下全面分析我們大致來了解一下吧。
上海名老中醫專家指出，如果上面提及的動作可以保證每天都能做1到2次，持續不斷地操作數月，對中老年朋友們頸部的放松，減緩椎體部位的退變以及預防頸椎病是有極大的幫助的。但是專家也提醒各位中老年朋友們，在進行頸部體操鍛煉的時候，一定要注意活動的強度和活動量的大小，操作的動作不宜過多，操作時間也不宜過長。量力而為地操作才能擁有健康的頸椎。
我們都知道人一旦步入中老年，身體既能就會發生一系列生理性退變，無論是頸椎或是全身其它器官、髒器，這種退變無所不在並且是不可避免的。特別是頸椎病，最容易在中老年階段產生，繼而給中老年朋友們帶來疾病的痛苦。因此，在頸椎病出現前，中老年朋友們一定要加強對頸部的鍛煉。上海中醫下面就為大家提供一些鍛煉頸椎的小方法。
(1)立姿，兩手拇指頂住下颌，慢慢往後抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6—10秒鐘。重復6次。
(2)立姿，用一手繞過頭頂，置於對側耳部，來回向左、右方向扳頭部，堅持6—10秒鐘。左、右有交替，各重復3次。
(3)立姿，兩手十指交叉抱頭後部，使勁將頸部往前拔，堅持6—10秒鐘。重復6次。
