偶而要彎腰提重的東西，因為熱身做的不夠，或姿勢又不正確，突然的使力，力量牽址到脊椎及肌肉而所受到的拉傷，便為「急性腰扭傷」又稱為「急性腰痛」。若使力不當突然閃到腰，可以馬上按外肋骨反射區來舒解疼痛。
急性腰扭傷要按反射區:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、外尾骨、髋關節、內尾骨、股關節、泌尿系統。
急性腰扭傷加強按摩部位：外肋骨、髋關節、股關節。
1.外肋骨：在腳背三四趾往後跟延伸快到踝關節前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區。按摩時扣住微凸的肉球後，定點扣按。
2.腰椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟推。
3.骶椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區，再往下會有稍為轉彎的骨頭為骶椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟方向推。
4.尾椎：在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭末端，在踝關節下方是尾椎反射區。按摩方法是定點揉按。
5.外尾骨：在雙腳外側，腳後根L形骨緣上方。按摩方向是順L形腳跟外側推到腳後筋的方向。
6.髋關節：在雙腳外側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側踝關節上方推向後腳筋的地方。
7.內尾骨：在雙腳內側，腳後根L形骨緣上方。按摩方向是順L形腳跟內側推到腳後腳筋的方向。
8.股關節：在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方，用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關節上方推向後腳筋的地方。
