骨質疏松在醫學被稱為“靜悄悄”的流行病，人體骨骼的硬度和韌性在不經意間會發生改變，骨頭變薄、變脆，可能在轉身、開窗等日常活動中發生骨折。有時甚至會因為打噴嚏過猛或力量太強發生肋骨骨折和腰椎骨折。
打噴嚏是肌體從鼻道排除刺激物或外來物的一種方式，表現為一股急速的氣流主要從鼻腔中噴出，可以排出上呼吸道中的異物或過多的分泌物，清潔和保護呼吸道。
打噴嚏時最明顯的直觀反應，就是全身肌肉的瞬間收縮，其威力之大超出常人想像，對於一些患有骨質疏松的老人來說，瞬間的爆發力會導致骨折的發生。
打噴嚏警惕兩種骨折
老年人由於骨密度較年輕人低，在受到應力壓迫，容易造成骨折。而打噴嚏造成的骨折有兩種，一種是腰椎的壓縮性骨折，另一種是肋骨骨折。
1、造成壓縮性骨折的原因 打噴嚏時身體突然向前一傾，為了打噴嚏突然的躬身導致某一節腰椎的壓縮性骨折。老年人椎體壓縮骨折可以因很小的“暴力”引起，如做家務時體位不當或用力過猛，甚至咳嗽、打噴嚏或坐車顛簸。
2、造成肋骨骨折的原因 這是由於打噴嚏的時候腹部向上的壓力與人躬身打噴嚏的力相互擠壓，處著中間，受兩端力量作用的肋骨承受不了這樣的“間接暴力”，最終導致骨裂或骨折。
噴嚏時兩個動作防骨折 要預防打個噴嚏也會造成骨折，除了在日常多攝取有效鈣質及維生素D外，還可以在打噴嚏時做個動作，預防骨折。
要防止打噴嚏導致骨折，必須遵循一個原則，就是避免身體在打噴嚏時突然前傾的動作。但因為打噴嚏時肌肉的突然收縮，因此很難兼顧。
老年人可以做兩個簡單的動作來防止骨折。
動作一：反手叉腰護脊椎
在打噴嚏前，可以馬上將雙手置於腰間，虎口向下，余下四指護於腰椎兩側。該動作可以預防打噴嚏時身體過於前傾，並且四指可護著腰椎。
動作二：坐式雙手撐物
當老年人處於坐位時，可以用雙手扶著桌面的邊緣，虎口卡在桌沿。該動作可以防止在打噴嚏時身體過度向前傾倒。
