1、要養成良好的生活習慣：有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年後發生骨質疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。
2、外在保護器：最近報告顯示外戴的髋部保護器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的機會。這也屬於骨折的預防措施。
3、鼓勵多活動：適度的運動一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會。這也是骨折的預防方法之一。
此外，需要提醒一下，如果步入中年的女性，比同齡人皺紋多，皮膚枯萎嚴重，最好去查查骨密度。如果骨密度確實低，可以通過藥物治療來提升，至於人們常指望的所謂富含膠原蛋白的食物，如豬皮、豬蹄、牛筋等，如果有效，也不是通過直接補充膠原蛋白而起效的，因為這些食物吃進去，就要分解為氨基酸，能否如你所願地在體內重組為膠原蛋白就不得而知了，它們如果有嫩膚壯骨的效果，也是通過先把你吃胖一點，再在多出來的脂肪中，將原有的雄激素轉化為雌激素，後者再發揮護膚壯骨作用。
