腰椎骨折恢復瑜伽

概 述

腰椎骨折雖然不是什麼大病，但是傷筋動骨一百天，要完全的治愈還是需要一定的時間的，骨傷，是容易留下病根的，切末掉以輕心，即便是傷養好了，復診也是非常重要的，平時應加強補鈣，多曬太陽，也可以適當的進行身體鍛煉，但鍛煉身體要以輕柔、緩慢的運動為宜。瑜伽雖然也不是劇烈運動，但做下腰這種動作的時候，最好還是要避免一下，小心加小心。

步驟/方法：

1瑜伽腹部核心力量及腰背部力量增強練習，可以增加腰椎的穩定性，並且很好地保護我們腰椎。但並不是每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多不同的體式是不適合腰椎曾經受傷的人練習的，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。

2腰椎骨折在最初的發病期，一定要臥床休息，千萬不要給腰椎任何的壓力，並且禁止做各種運動，腰椎骨折剛剛治療好的時候，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。曾是腰椎病患者在練習瑜伽的時候，建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的體式，以不傷害腰椎為前提。

3腰椎病患者在練習瑜伽的時候，在做姿勢或呼吸練習前，請務必提前咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。要時刻仔細地感受自己身體的反應，不但能從練習中獲得最大的幫助，並且還降低身體受傷的幾率。在瑜伽練習時，體式不要太勉強自己、不要過度。

注意事項：

曾是腰椎骨折的患者，在練習瑜伽的時候，一定要先咨詢骨科醫生後再做決定。如果醫生說可以練，也要去找專業的老師練習，千萬不要跟著光碟自學，那樣不光很容易受傷，並且自己發力的方式不對，也得不到本身想要的效果。這是瑜伽姿勢練習中最重要的原則。