骨折鍛煉的誤區

概 述

生活裡面，你是否經常參加鍛煉，卻始終不見預期效果？或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉？是否因為鍛煉索然寡味而想一棄了之呢？千萬別這樣放棄了自己的健身計劃。也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身，好的鍛煉方式可以讓你的鍛煉事半功倍，反之者不但沒有好的鍛煉好自己的身體反而會對你之前的傷痛會加深，下面就為大家帶來如何更有效的鍛煉方法。

步驟/方法：

1首先，我們來談下什麼是骨折，骨折是由於你平時的時候不小心再高出或是一場意外而導致骨頭斷裂，或是移位導致的上叫骨折，骨折後就算是好了，也會像跟斷裂的木棍一樣，是不可能完全修復的會留下後遺症。

2隨著年齡增長，膝關節會產生退行性變化，這是自然現象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質疏松症，身體也會缺少敏捷性和協調性，容易跌倒造成嚴重骨折。老年人的鍛煉一定要適度，應符合老年人的生理特點。

3最後，還有就是減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。如果是有損傷要盡量不要做那過大的動作，即可！

注意事項：

建議大家要堅持每天都運動，要合理的運動，在運動的過程中要合理要適量，平時要多吃些水果蔬菜，運動時一個較長的過程希望大家都要每天堅持下去。