肩周炎是常見疾病中的一種，生活中，肩周炎患者越來越多。那大家對肩周炎的鍛煉方法到底又了解多少呢?接下來，就讓專家們來為大家分析下，肩周炎的鍛煉方法到底有哪些，讓大家不再對其陌生。
1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動，這就是肩周炎的鍛煉方法。
2.手指爬牆--肩周炎患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3.體後拉手--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉，這也是肩周炎的鍛煉方法。
4.展臂站立-- 肩周炎 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反復進行。
5.後伸摸棘--患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
6.梳頭--肩周炎的鍛煉方法肩周炎患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
以上內容就是專家為大家所介紹的肩周炎的鍛煉方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對 肩周炎 的鍛煉方法還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細解答。
