如何預防疲勞性骨折

概 述

大家剛看到疲勞性骨折這個詞匯應該比較陌生，其實疲勞性骨折是在專業性運動員中常出現的一種病損。就是在沒有外力破壞或暴力的情況下因為運動量過大骨骼出現的輕微裂縫，醫學上稱為應力性骨折。由於現在普通人群平時活動量的減少，短時間內有高強度運動量這種情況也開始偶爾在普通人群中出現。尤其是最近新生開學快要軍訓了，在高強度的訓練中較容易出現疲勞骨折。在這就跟大家分享一下我對這方面的認識吧。

步驟/方法：

1首先大家平時應該適當增加運動，一般疲勞骨折都出現在平時不運動突然運動量增大的人群中，所以適當的運動能減少疲勞骨折發生的幾率。

2其次大家平時應多注意補鈣，缺鈣嚴重從而會導致骨骼強度韌性降低也是導致疲勞骨折的一大原因。

3還有大家應該盡量避免一段時間內突然增大運動量，如果想提高運動量應循序漸進，不要在短時間內提高過多。因為肌肉的疲勞也是導致疲勞骨折的一大原因。

注意事項：

新生軍訓運動量增加，所以提醒即將開學的新生在家最近適當多做點運動吧。