骨質疏松症主要分為原發性和繼發性，原發性除特發性外，分為I型和II型，I型又稱為絕經後骨質疏松，為高轉換型，主要原因為雌性激素缺乏；II型又稱為老年性骨質疏松，為低轉換型。
原發性骨質疏松症最常見的症症，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
那麼日常生活應該怎樣預防骨質疏松症呢？下面網醫小編為大家簡單介紹一下：
1、青春期應多食蔬采水果，少用油劑潤膚，以防止皮脂腺分泌物堆積或腺管阻塞。這是骨質疏松的預防之一。
2、扁桃體炎反復發作者，應積極預防和治療，必要時考慮手術摘除。這是比較有效的骨質疏松的預防。
3、保持室內氣流通，注意環境衛生和個人衛生，保持皮膚清潔。這些都屬於骨質疏松的預防。
4、加強體育鍛煉，增強身體素質，防止感冒發生。這些骨質疏松的預防比較常見。
防止骨質疏松的療愈食物：
1、富含鈣質的食物
為了讓你的骨骼不隨你年齡增長而疏松，你需要每天攝入1000毫克的鈣質。225克的低脂酸奶中約含有415毫克的鈣。50克豆腐中則可以提供約204毫克鈣質。
2、富含礦質的蔬菜
某些蔬菜不僅富含鈣質，還可以提供鎂、鉀等微量元素。這些礦物質都是強壯骨骼所必需的。為了防止骨質疏松，你應當多吃一些蘿卜、卷心菜和大白菜。
健康網提醒：大量的研究數據表明，攝入維生素K可以阻止骨骼礦物質流失，減少骨折的風險。在維生素K和維生素D的共同作用下可以有效地維持骨骼密度。富含維生素K的蔬菜包括：西蘭花、卷心菜、菠菜和西洋菜。
