骨質增生的預防要注意什麼呢？怎樣才能很好的做到骨質增生的預防呢？骨質增生病是一種常見病，多發於中老年人。骨質增生也叫骨刺，或稱骨贅。骨質增生的預防該怎麼做呢？
什麼是骨質增生的預防呢？下面是對骨質增生的預防的三點介紹：
第一，合理的膳食。祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關系，並積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，骨質增生的預防和延緩的作用。
第二，避免長期劇烈運動。長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發生骨質增生。因此，骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。
第三，骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈運動，並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當地運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到骨質增生的預防作用。
養成良好坐姿習慣預防骨刺
骨質增生是一種多發病、常見病。骨質增生是中老年的常見病、多發病，關於本症的命名，骨質增生多發於中年以上。骨刺，是指骨質增生，又稱增生性關節炎，中醫稱“骨痺”、“骨痛”，是常見的慢性關節病。
說到骨刺，大家自然會聯系到中老年人。然而近年來，由於人們長期使用電腦、看書時坐立姿勢不良，青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長時間劇烈的運動，也被骨刺病痛所困擾。
骨質增生找上了年輕人，大家要小心提防。專家指出不要以為骨質增生還距離自己很遙遠，總是抱著僥幸心理，現在的骨質增生患者已經逐漸的年輕化，骨質增生找上了年輕人，專家給那些平時不注重骨骼的患者敲響警鐘，提防骨質增生找上你！
因此，不論青少年還是中老年人，都應該積極防治骨刺預防骨刺，首先要盡量避免長時間久坐、久站，可適量走動，活絡筋骨；平時要注意避免不良坐、立姿增加腰椎負荷，同時要注意控制體重；養成有規律的運動習慣，避免長時間的激烈運動；在日常飲食中，可多攝取一些富含抗氧化劑的食物，並注意適量補鈣。
希望各位讀者閱讀此文後能在日常生活中多注意坐姿，無論是年輕人還是老年人，如果不多加注意坐姿，都很容易引起骨刺，造成影響日常生活的骨質增生。
