腰椎骨質增生的病發給我們的腰部健康造成極大的威脅，所以，我們需要采取一些行之有效的措施對其進行預防，那麼，日常生活中有效預防腰椎骨質增生的方法有哪些呢？
預防之一：保健按摩
不管是在家自行按摩，還是到專業的按摩院進行按摩，都能有效的舒緩身體各部位的壓力，促進血液循環，能夠有效的預防腰椎骨質增生。
預防之二：控制體重
體重是引起腰椎骨質增生的原因之一，體重過重會增加腰部的壓力，使腰椎磨損嚴重，，關節軟骨面上的壓力不均勻是導致腰椎骨質增生的主要原因，所以不僅為了美麗，也為了健康，要適當的控制體重。
預防之三：避免劇烈運動
專家表示劇烈的運動時導致腰椎骨質增生的原因之一，劇烈的運動會導致關節的磨損速度增加，同時也就增加了腰椎骨質增生的發病率，所以要避免劇烈運動。
預防之四：健身運動
腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、長跑等。
日常生活中有效預防腰椎骨質增生的方法有適當進行一些保健按摩、注意控制體重、避免長期劇烈運動和適當進行健身運動，我們不妨對這些預防方法加以運用，以避免腰椎骨質增生的發病，。
