姿勢不良是導致辦公室一族頸椎骨質增生的重要原因。辦公室一族長期處於坐位，頭頸部的姿勢基本不變，久而久之，會使頸部肌肉緊張僵硬，過度疲乏，在做突發性動作時，很容易受到損傷，導致頸椎骨質增生。
辦公室一族每天都保持坐位，上下班也基本上是坐車，頭頸部缺乏活動鍛煉，導致頸部發僵，活動時酸脹疼痛，這也是導致頸椎骨質增生的因素。所以，要適當活動，加強頸部的鍛煉很重要，也要適當參加戶外活動。
冬季室內外溫差比較大，許多辦公室工作人員習慣上下班時穿的厚一點，工作時把厚重的衣服脫掉，這樣很容易使頸部受寒，導致頸部肌肉經攣，血管收縮，阻礙血液循環，影響身體健康。
此外，飲食不規律也是導致或加重頸椎骨質增生的原因之一。一日三餐不按時吃，暴飲暴食，營養不均衡等都是不可取的。
