引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體內生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，症狀相對減輕，從這個意義上講，骨質增生又是可以預防的。
一般，常見的預防骨質增生的方法有：
1、補鈣
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大於骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見的預防骨質增生的方法。
2、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
3、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
4、注意工作、學習時的姿勢
對於從事辦公室和案頭工作的人來講，由於長時間低頭，使腰部肌肉處於非正常的受力狀態，容易造成腰部軟組織的勞損和損傷。同時，人在屈頸低頭時，腰椎椎體前緣相互靠近，產生組織的摩擦或碰撞，造成骨質增生。為了預防骨質增生，應注意工作時的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免坐骨神經過於屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。
5、避免坐骨神經損傷
人的腰椎處於不斷的運動中，因而損傷的機會也比較多。腰椎損傷後組織會出現血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導致坐骨神經痛。為了防止骨質增生，人們在勞動、運動等劇烈活動前，要充分作好准備活動，使腰部的關節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。
以上五種就是比較有效的預防骨質增生的方法，希望對大家有所幫助。特別是中老年人一定要注意預防骨質增生，以減少其帶來的傷害。
