骨質增生欄目據醫生在線網訊，骨質增生又稱為骨刺。骨質增生是老年人常見病，多會引起關節疼痛等症狀，而且現在骨質增生也會發生在一些年輕人身上，由於平時人們不好好的預防骨質增生， 導致骨質增生的發病率越來越高。
那麼，應該怎麼預防骨質增生？小編推薦給大家一些預防骨質增生的方法，希望對人們有幫助。
預防骨質增生一：適當進行體育鍛煉
要盡量避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
預防骨質增生二：避免長期劇烈運動
通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髋關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
預防骨質增生三：及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
預防骨質增生四：減輕自身的體重
專家指出了，體重過重也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
綜上所述，以上內容是關於預防骨質增生的方法，希望對人們預防骨質增生有一定的幫助，尤其是老年人更應該提前預防骨質增生，因為骨質增生多是由於關節退化導致的，而且要適當的鍛煉身體，控制飲食。
