年輕人骨質增生的原因有很多。首先，現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間保持同一姿勢，容易導致頸椎骨質增生；其次，一些青少年坐、立姿勢不正確，長時間玩游戲，缺乏鍛煉，一些關節使用不當，易引起骨骼與軟組織過度磨損；最後，不少人睡姿不良，枕頭過高或長時間趴著睡，也會促使骨質增生形成。
穿高跟鞋不僅可以使女性朋友顯得美麗高挑，而且還會因為其設計的特殊性使得女性朋友在走路的時候相當有氣質。所以很多女性朋友沉浸在這種美麗與氣質中忽視了健康，就像小王的女朋友一樣，長期穿高跟鞋會出現骨質增生或腰椎間盤突出。
從受力的角度來看，人在負重站立時，腳跟和前腳掌各承受一半的重量，其中拇趾又承擔了前腳一半的任務。在行走時，拇趾和第二腳趾擔負著主要的承重任務。將腳放在一雙跟高、頭尖、底硬的鞋裡，特別是那種形似酒杯跟的高跟鞋，不僅改變了腳步承受體重的合理比例，使腳趾受到擠壓，而且不能減輕因行走、跳躍而產生的沖擊。長期穿高跟鞋，會令脊椎出現骨質增生或腰椎間盤突出的症狀。
如果實在避免不了要穿的話，有兩個小竅門：一是買高跟鞋時最好選擇防水台比較高的鞋子，比如松糕鞋，從而減少鞋跟的相對高度；二是穿高跟鞋走路的時候盡量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。
那麼，女性如何有效預防骨質增生
1、女性多愛追求美的東西，很多女性就沉醉於美食中，沒有節制的進行飲食就會增加體重，這會給關節帶來負擔。過分的節食又會使身體缺少營養物質，這些都會使女性患者骨質增生。可見女性預防骨質增生應從注意飲食控制體重做起。
2、很多女性癡迷於高枕無憂，長時間睡高枕會增加脊柱的壓力，會使脊柱的生理曲度改變，脊柱曲度生理曲度一旦出現改變，就會使韌帶及軟組織受力不均勻，最終導致骨質增生的出現。所以廣大女性要選擇一個適合自己更符合健康要求的枕頭。
3、運動要循序漸進，要適可而止，適當的鍛煉可以保持關節的正常功能，還有助於增強肌肉的韌性，對提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的幫助，還能延緩和減慢關節的退變。同時，鍛煉還可以使關節積液壓進軟骨，促進其新陳代謝。
