頸椎骨質增生是引起頸椎病的主要原因，常表現為頭、頸、肩、背部疼痛及上肢放射痛，還伴有頭暈、惡心、嘔吐、多汗，甚至不完全癱瘓等。出現頸椎骨質增生後，可做自我治療，以減輕症狀。自我治療（骨質增生的治療方法）包括：
（1）盡可能避免長時間低頭、仰頭、歪頭。因為，頸椎過度屈伸時，椎管的空間變小，脊髓及神經根受壓的機會增加，症狀也會加重。
（2）在工作之余（特別是室內案頭工作者），應適當地做頸部的活動，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是，頭頸部的活動要慢，幅度不宜太大，不能猛烈轉動頭頸部，防止骨質增生加重對神經、血管的壓迫，造成疼痛或暈倒。推薦文章：頸椎骨質增生有哪些治療方法？
（3）還可做頸部的自我推拿，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、捏握、叩擊等。推拿手法不宜過重過猛，防止造成組織損傷。
