關節受到損傷之後，會造成患者肢體疼痛，嚴重的影響到了患者的身體健康，大家在日常生活當中，需要注意骨質增生的出現，這是一種危害性很強的疾病，嚴重的影響到了患者的身心健康，平時大家需要注意這種疾病的治療，那麼，骨質增生患者的常見保健方法是什麼？
一、 關節損傷要及時的治療。
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
二、適量的體育鍛煉。
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
三、適當的減肥。
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
四、避免長期劇烈運動。
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
哪些外力因素導致骨質增生的呢
1、直接暴力損傷
直接暴力是直接作用於受傷部位的機械力，如作用於頭部的垂直暴力、作用於頸部的剪切力、扭轉力等。
直接暴力較小的時常引起頸部軟組織挫傷，力量較大時常引起棘突、椎板和椎弓根的骨折，也可以引起椎間盤突出。損傷時可引起不同程度的神經受損症狀和頸部疼痛，甚至會引起椎體的壓縮性骨折。
2、間接暴力損傷
間接暴力是通過肢體傳遞，作用於頸椎的不同部位，其引起的頸椎骨質增生也有所不同。由於頸椎局部軟組織損傷，如未能及時處理，久之就會引起椎體後緣骨質增生，構成對神經或脊髓的壓迫和刺激。
3、慢性損傷
慢性損傷指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受的最大值時的各種超限活動所引起的損傷，如睡眠姿勢不良;日常生活習慣不良，如長時間玩麻將，長時間看電視;工作姿勢不良，如從事計算機、顯微鏡、雕刻、刺繡等需要長時間低頭工作的人員。
平時應該注意自己的關節損傷治療方法，有效地進行調解身體，同時也要注意適度地進行鍛煉，要注意減肥長時間的劇烈活動，也容易造成疾病加重，平時應該注意調理方法，有效進行保健身體，促進血液循環，這樣對身體有利。
