近年來，雖然生活條件越來越好，但骨質增生的發病率並沒有降低，甚至呈現多發態勢，且在中老年人群中發病率比較高。下面來為大家介紹三種可以預防骨質增生的措施，大家可以采用一下：
第一，合理的膳食。祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關系，並積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，骨質增生的預防和延緩的作用。
第二，避免長期劇烈運動。長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發生骨質增生。因此，骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。
第三，骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈運動，並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當地運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到骨質增生的預防作用。
上文給朋友們介紹了預防骨質增生的三項措施，一項是合理的飲食，一項是避免長時間高強度的運動，另一項則是適當地采取一些體育鍛煉，這三項措施可以對骨質增生的預防起到促進作用。
