骨質增生是中老年人的常見病，俗稱骨刺、骨贅。多是由於老年人的關節組織變性，再加上某些關節的過度使用引起，骨質增生常發生在頸椎、腰椎、膝關節 等負重部位，早期症狀不明顯，偶爾會在受寒或勞累時出現關節疼痛感。隨著病情加重會逐漸出現關節活動不靈，尤以早晨起床後或久坐後起立時最為時顯。
骨質增生的治療方法較多，如針灸、按摩、中醫中藥、手術等等均可采用。對於沒有症狀的骨質增生患者，可不采取任何臨床治療措施，但要注意保護關節， 可采取適當的運動鍛煉。當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應盡量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物治療和一些常規的康復理療，當症狀控制並好轉 之後，再堅持適當的體育鍛煉。
現給大家介紹幾個常見部位骨質增生采用的鍛煉方法：
頸椎、腰椎骨質增生：宜采用武術、太極拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和頸部的前屈、後伸、左右旋轉等鍛煉方法，以防止其周圍組織痙攣、粘連，並增強肌力，使血脈流暢。若伴有手臂或腿足麻痛，須到醫院進行治療，並在醫生的指導下進行健身鍛煉。
膝關節內增生：上下樓梯疼痛明顯時，需減少下肢活動，但上肢和軀干部的活動可以加強。待腫脹疼痛消失後再恢復下肢的鍛煉。
綜上所述，骨質增生通過適當的運動，不僅能逐漸緩解骨質增生帶來的不便，還能很好的預防骨質增生的發生。
