大家都知道骨質增生是一種骨科疾病，它的出現對人的身體帶來了很大的危害，嚴重的會導致患者行動不便。這種疾病是中老年人常見的一種疾病，它的發病率是非常高的，患者出現這種疾病時，對他們的精神上和生理上帶來了很大的影響，因此。我們在生活中要積極的預防這種疾病的發生，下面我們詳細的介紹一下如何來預防骨質增生的發生呢！
(1)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
(2)適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
(3)及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
(4)減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生的治療有哪些。
骨質增生的治療有：
1、骨質增生的治療可有進行選擇性的鍛煉。你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
2、泡腳也是骨質增生的治療方法之一。輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕症狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
3、墊上泡沫軟墊。軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞，這種骨質增生的治療較為常見。
通過上面的介紹我們可以看出。患者一定要避免，劇烈的過度的運動，因為，這些運動是誘發骨質增生的原因之一。進行體育鍛煉時一定要做到強度適當，要避免關節的損傷。只要在注意以上幾點，在生活中就可以有效的避免骨質增生的發生，同時身體出現不適時，一定要到醫院接受檢查。
