骨質增生是一種老年人的常見病。尤其這幾年來患上骨質增生的老年人越來越多。真是不知道該怎麼辦好?骨質增生主要是要預防好。這怕是最重要的。骨質增生雖然不是一個很嚴重的疾病，可是如果由於我們的治療不當。還會引起很多並發症。
1.避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2.適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質增生康復的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
3.及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4.減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
客觀地說, 骨質增生的康復與飲食的關系不像高脂血症、動脈粥樣硬化與飲食的關系那樣密切, 但也應在飲食上有所注意。
患有骨質增生的老年人要注意均衡飲食, 適當多攝取富含抗氧化的食物, 以預防自由基的破壞, 減緩發炎反應, 強化骨膠質的形成。公認的抗氧化較好的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。
眾所周知, 老年人缺鈣常表現為骨質疏松、壓縮性骨折、肩周炎等, 但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。因此,患骨質增生的老年人也應積極補鈣。喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法, 同時常吃含鈣較多的食物, 如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類等可增加鈣質, 綠葉蔬菜也能補鈣。同時要多曬太陽, 以促進鈣的吸收。
祖國醫學認為“腎主骨、生髓; 腎精足, 則骨骼生化有源”, 即骨骼得到髓的充分滋養而緊固有力, 所以老年人要補腎治本才能達到健骨的目的。胡桃、生地、黑芝麻、驢肉、牡蛎、鹌鹑、海蝦、動物腎髒、淡菜、泥鳅、黑豆等有較強的補腎作用, 骨質增生患者可常食。
臨床發現肥胖患者一般骨質增生易發生在膝關節, 比相似病情而體重標准者的治療時間要長, 恢復要慢。原因很簡單, 就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔, 關節的磨損與傷害也就更大。所以老年人注意均衡飲食、保持標准體重是防止骨質增生的重要環節。
骨質增生的治療方法，如果想治愈骨質增生建議你在飲食上配合中藥外敷法治療，推薦使用精業本草堂的秘方消刺止痛膏，對治療骨質增生的有很好療效，此膏藥對人體無任何副作用，直達病理，起效!
以上為大家介紹的是關於預防骨質增生的一些方法都有什麼?希望大家參考借鑒一下畢竟我們要從預防做起。遠離骨質增生等疾病。不要讓骨質增生那種疾病影響到你的健康。這一點真的是很重要。在這裡祝願所有患者朋友們早日康復。
