大家在日常生活當中，對於肩周炎並不陌生，當這種疾病出現時，會造成肩部疼痛，危害後果很多，因此要注意預防，合理的進行運動有效地進行活動這樣有助於緩解肩部疼痛，避免造成更多困擾，可以做機械操，用沙袋方法，那麼，兩種方法可以有效的預防肩周炎。
兩個預防肩周炎的小方法：
一、器械操
1.體操棒：立位，雙手前握棒，雙手距離視肩活動障礙程度決定，輕者同肩寬，重者相對寬。做前平舉，左右擺動作。然後在體後做左右擺及上提動作。此外，可將棒斜置背後，患肢手握下端，健手握上端並斜向外上做推位動作。
2.吊環：通過滑輪，健肢拉患肢做外展，前屈動作。
3.肩關節活動器：為一肩部綜合訓練器械，肩與輪軸心平，調節手柄至上肢完全伸直，然後作圓弧動作。
4.拉力器：主要訓練肩部相關肌肉。綜上所述，肩關節的病因多種多樣，而且常常是幾種病因的重合，針對不同的病因，正確地選擇相應的康復治療，以取得最佳療效。
二、甩沙袋法
1.平行甩沙袋：自然站立，雙手各提一只沙袋分別向左右起，沙袋將落時迅轉身順勢行甩起，沙袋將落時向回轉身再甩。
2.屈臂舉沙袋：將沙袋帶子纏在雙手上並接近袋中沙面，向前平舉雙臂，屈臂靠胸，然後放下。可重復。
3.繞頭甩沙袋：(1)從前面繞頭。雙腳分開站立，右手握一只袋的袋口，手叉腰。右手將沙袋經前胸甩過左肩背，繞頭一周復原，連續甩。要領是甩沙袋時上身略向左傾，右下臂擦頭，右上臂擦身而過，以充分拉動肩關節。換手亦然。
(2)從後面繞頭。動作要領同上，只是甩沙袋時自右肩往後甩過頭成畫圓動作。換手亦然。
4.沙袋繞腿：右手握沙袋口向後甩到左邊，由左手接住在前方交還，右手重復繞行。換手亦然。向後甩沙袋及接沙袋時盡量把手往上抬高。
肩周炎並發症：
1. 肩周炎並發症- 頸椎病
專家稱，有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。因為這些肩痛者經治療頸椎病後，其症狀能較快緩解。究其原因是由於頸椎增生的骨質壓迫頸神經，並影響肩部血液供給，從而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活動不靈等表現。因此，對疑似與頸椎病有關的肩痛者，最好請放射科醫生拍攝頸部X線片，以便明確診斷和對症治療。
2. 肩周炎並發症- 肺癌
專家指出：肩臂痛常為肺癌早期的肺外征兆之一。有些患者肩痛較劇烈，但其肩部卻難以找到壓痛點，上肢活動障礙也不明顯，或偶爾有肩部酸脹感，並向上臂內側延伸，甚至放射到肘部，且有蟻行感。據觀察，肺尖癌患者中有肩臂痛的約占90%左右。由於這種癌位於肺的周邊部，上方為胸腔出口，與臂叢神經和頸神經根較近，當其受到癌腫壓迫或侵犯時，便可引起肩臂疼痛，應當加以警惕。
3. 肩周炎並發症- 糖尿病
國外學者曾觀察800余例糖尿病患者幾乎都有肩部不適，而在肩周炎病人中發現糖耐量試驗異常的比例也相當，他們認為，這兩者之間關系密切，若肩周炎治療無效應去醫院檢查尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以排除糖尿病的可能。
平時大家需要注意肩周炎的出現，而且要注意自我保健，平時大家需要注意這種疾病的常見並發症，而且肩周炎還會引起肺炎，很多的人不知道這種因果關系，主要是因為肩臂疼痛，會造成神經受到影響，導致肺部周圍的神經受到牽連，大家需要注意這種疾病的危害。
