大家在日常生活當中，要盡早的了解肩周炎，隨著這種疾病的出現幾率升高，大家開始對這種疾病關注起了，平時大家需要注意肩周炎的發病特點，避免造成身體疼痛，肩部僵硬，這樣的危害後果很大，那麼，肩周炎患者如何進行自我調節。
1.注意肩部保暖，尤其是在春、秋、冬三季，睡覺時不宜露肩、不宜直接吹強風，不宜長時間浸泡涼水等。
2.保持適當運動，加強肩部血液循環，增加營養供給，減緩肩關節及其周圍軟組織的退化。當然，運動也要講究科學，不可蠻干，要講究方法，循序漸進，專家推薦三種運動方式：
①摸牆法：面牆直立，距牆一臂遠，伸手掌摸牆，緩慢向上移至最高點，盡量伸直手臂，然後將手掌沿原路退回起點。每天堅持做20～30次，或者持續30分鐘左右。
②持棒法：直立，兩腳分開與肩同寬，准備一根長短適中的木棒，雙手分別握住木棒的兩端，然後做上舉、側舉、後伸以及頸後屈臂左右環轉運動。
③扶持牽拉法：用雙手扶持身後的固定物體，做挺胸挺腹動作，牽拉患肢向後;或者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲動作，用體重牽拉患肢向上。
3.對症治療，尤其是肩周炎情況嚴重時，一定要及時治療，采取痛點封閉、理療、針炙、按摩和藥物等治療方法，對症處理。也可采用中藥調理氣血、祛風除濕、散寒通絡等，達到緩解肩周炎的效果。
肩周炎的發病特點
一個完整的肩關節運動主要由四個關節完成，即盂肱關節、肩鎖關節、胸鎖關節及肩胛胸壁關節，而 肩周炎主要發生在盂肱關節。其特點是逐漸出現疼痛與關節的活動限制。
肩周炎的發病特點為慢性過程。初期為炎症期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而 特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。如果初期治療不當，將逐漸發展為肩關節活動受限，不能上舉，呈凍結狀。常影響日常生活，吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理，肩臂局部肌肉也 會萎縮，患者極為痛苦。
肩周炎很少在一個肩關節上兩次發病。肩周炎的發病主要與人的年齡以及肩關節產生嚴重退行性變的 年齡相一致。體質較弱者，如患代謝性疾病、營養不良、心髒病及更年期綜合征，發生肩部退變較快，因而也更易患此病。
平時大家需要注意肩周炎的出現，並且在日常生活當中，也要注意保健措施，平時要注意對症治療，而且要注意保暖適當的進行運動，平時大家需要注意堅持進行護理，避免造成更多的痛苦，這種疾病發病很慢，但是大家需要注意自己的保暖方法。
