核心提示:肩周炎患者會感到很痛苦很難受，因為肩膀的活動有障礙，所以給生活和工作帶來了很多的不便， 有肩周炎的患者會出現肩膀的位置疼痛，而且活動有阻礙，很多的時候會影響自己的工作和生活的，當患上了肩周炎後，其實是可以改善的，有一些肩周炎的康復保健操是不錯的運動，能夠避免肩周炎加重的，值得嘗試一下的。
一般肩周炎這都是由於一個姿勢過長，或者是長期的進行工作的原因所導致的，尤其是對於有肩周炎的患者及早的進行治療的，不然還會誘發頸椎病等一些問題出現的，一般肩周炎康復保健操是不錯的改善的方式的，進行鍛煉這對於肩周炎是有很好的改善的作用的。
1，肩胛的位置做內收的運動，這個時候可以選擇坐著或者是一個站立的姿勢，這需要首先要肩膀的位置放松，之後要從肩胛骨向內側用力的進行按摩，這樣感覺像是在擠壓一樣，雖然在進行的時候是有疼痛的，但是要堅持，也不要聳肩，一般在進行運動後，那麼肩周炎疼痛的情況會改善很多的。
2，鐘擺運動，這個時候是可以選擇坐姿或者是一個站立的姿勢，這個時候還可以雙手握住礦泉水瓶子，向前，向後來進行擺動，幅度這需要有小到到的進行，放松自己的肩膀部位的關節，是有很好的改善的。
3，木棍的運動，這個時候需要選擇平躺的姿勢，要雙手的掌心要向上，這需要捂住棍子的兩段，之後向上來進行舉起，需要限制一個角度，之後停留大概十秒鐘的時間慢慢的放下，雙手掌心向上，捂住棍子的兩段，然後雙手手肘的位置彎曲，呈現九十度的角，之後大約停留十秒的時候之後放松，對於肩周的運動是很不錯的。
肩周炎患者最主要的是要注意做好日常的預防和保健工作，康復保健操是不錯的選擇，但是一定要持之以恆，尤其是每天工作一段時間後進行一些運動是很不錯的，同時要注意一下，一般工作三個小時的時間就進行活動一下，不然很容易會導致加重的，不可怠慢這個情況。
