肩周炎疾病由於在我們的生活當中發病率比較高，所以對於這樣的疾病我們更加應當重視做好相關的預防，這樣才能夠有效遠離肩周炎疾病擺脫困擾，一起來了解肩周炎疾病預防措施到底有什麼呢!我們一起來看文章內容的講述。
1、肩周炎的預防方法是在平時的時候要多多的注意保持正確的姿勢.站立:挺拔胸背、沉降肩臂,下颌內收,後方觀看,軀干左右對稱.坐姿:挺拔胸背,下颌內收.椅背7-10 後傾,膝關節的位置比股關節水平稍高一些,覺得舒適自然.臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側臥等各個狀態均可,但俯臥姿勢盡量避免.側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓.可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側,維持頸肩部的相對位置.
2、溫熱的浴水:洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞.熱燙的水不宜提倡,因可過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40 C為宜.
3、堅持每天做一些保健運動:每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動,使肌肉中的血流通暢,保持良好的關節柔韌性和良好的功能狀態.
4、避免長時間的伏案工作也是肩周炎的預防方法之一:伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損.近來,隨著電腦的普及和網絡的發達,越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發生大大增加.這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦台,另外在工作30-45分鐘後,最好起立作5-15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉動頭頸,舒松肩關節.
生活當中我們到底該如何做才能夠預防肩周炎疾病發生呢，這也是很多的人都在關注的問題，可是人們對於肩周炎疾病的預防措施並不了解，希望在閱讀完文章內容的講述之後我們了解了肩周炎疾病的預防措施，可以幫助人們真正有效地遠離這樣的疾病擺脫疾病的困擾才是。
