肩周炎是一種骨科常見疾病，大多數患者為40歲以上的中老年人。發病時主要的症狀是肩部疼痛，活動受限，大多數患者可以通過肩關節操練來減輕病情。有些病人鍛煉後可以自愈。下面給大家講講關於肩周炎的鍛煉方法
常用肩周炎的鍛煉方法有：爬牆法、下蹲法等。
爬牆法： 患者直立面對牆壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼牆，並用手指緩慢地順著牆壁向上爬行，直到肩部疼痛為止。重復以上動作並試圖使每次高度超過前一次，直至肩關節能夠完全上舉。
下蹲法： 用手抓住相當於胸部高度的橫桿或樹枝等， 肩周炎 患者緩慢下蹲，使患病的肩關節被動上舉，當肩部疼痛時，停止下蹲。如此反復活動，並試圖逐漸加大下蹲幅度。
如果有條件，還可去醫院請專科醫生做推拿，治療肩周炎的效果會更好
以上就是 肩周炎 的鍛煉方法，在治療的同時，適當的鍛煉對治愈肩周炎有很大的幫助，前提是可以持之以恆的鍛煉下去，千萬別是三分鐘熱情。祝願患者早日康復。
