肩周炎到底該如何預防

肩周炎女性多發，特別是在夏天更易因為吹空調致使肩部受涼而引起肩周炎的復發。肩周炎多是由於肩關節長期勞損導致肌肉萎縮或痙攣而形成的缺血性病灶，患者常感覺肩部疼痛，特別在活動時或晚上加重，按壓時有痛點，醫院檢查時可能會發現肩峰下的脂肪變性或消失。

大家肯定很想知道肩周炎到底該如何預防？小編下面就為大家講解一下。

一、肩部保暖

體內濕氣重會造成人體的肌肉收縮，血液循環減慢，當肩部勞損已久，又受寒氣入侵時，就容易引起肌肉痙攣，致使肩部疼痛。隨著社會環境的改變，走到哪裡都是空調房，大家運動少，出汗少，冷氣一開，就會受涼，建議男女性朋友出門時都帶上外套，提早做好保暖措施。

二、勤做保健操

現在網絡上的保健操五花八門，但萬變不離其宗，都是為了能夠科學的活動肩關節來防范肩周炎的發病。如前後旋肩，上下抬肩、雙手交替劃圈等動作，都可以有效緩解肩部疼痛，但這些保健操都需要長期有效的堅持才能達到治療的效果。

三、端正姿勢

大部分的肩周炎患者都有長期同一姿勢工作或學習的習慣，這就導致肩部肌肉組織長時間處於緊張的狀態，久而久之發生勞損，難以恢復原狀，疼痛不已，就必須通過按摩或正規治療才能緩解。因此端正姿勢是預防肩周炎最行之有效的辦法之一。

以上就是肩周炎的基本預防方法，希望對大家有幫助，也能給大家以提醒。肩周炎預防大於治療，一旦患上肩周炎，到活動嚴重受限時，可能就得進行手術治療才能緩解疼痛，這就得不償失了，不如我們從日常生活中的小細節入手，通過打羽毛、游泳等活動來鍛煉肩部的肌肉，使之更加健康有活力。