對於肩周炎這種疾病，當然生活當中是比較常見的，我們可以通過一些方法來進行緩解，雙手提拿肩法，對於肩周炎的手術治療，我們一定要深入的去了解，如果出現肩周炎的症狀，你們一定要到醫院做一個詳細的檢查，下面讓我們來具體的去了解一下有關肩周炎的緩解措施。
1、雙手提拿肩法：患者端坐，把患肢放在頭部，術者雙手放在患肢前後，從胸大肌和背部肌肉開始向上反復提拿。或者是運用足蹬腋窩的方法，來松解肩部和上臂各肌肉的粘連，使局部血液通暢。
2、抬肩法：患者端坐，術者站在患側，稍微下蹲，把患肢置於自己肩上。術行將雙手的拇指按於腋下部，將剩下的手指相交於肩上，有規律的揉動三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌和胸小肌外側端，然後將患肢緩慢上抬。每次按揉3-5分鐘。
3、接肩法：患者端坐，術者站其身後，用左手按壓患肩，然後用右手握住患肢前臂，稍微使力將肘關節由外向上屈曲，直到越過頭頂摸到健側耳朵，再把患肢經胸前向對側肩部拉動。
4、按肩旋後法：患者端坐，術者兩手握住患肢的前臂，適當用力向上抖動。接著用一只手握患肢將其從胸前向下、向後旋轉，上提患肢，越向上越好，但不可粗暴施力;另一只手按摩患肢的壓痛點。
肩周炎的預防措施：
保健貼士
1、肩周炎患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。
2、避免過度勞累，避免提重物，注意局部保暖。
3、要加強身體各關節的活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。
4、老年人要加強營養，補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等，或口服鈣劑。
5、急性期不宜做肩關節的主動活動，可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。
徒手體操療法
肩周炎患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。
器械體操：利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。
以上文章內容為我們具體講解了，有關於肩周炎的預防知識還是長生活當中，我們可以通過這些療法來進行合理的訓練自己的肩部，這樣才能夠緩解肩周炎給我們帶來的危害。希望你們在日常生活當中多加注意自己的身體，尤其是對於老年人來講，要加強營養補充鈣質。
