腳後跟骨質增生雖然屬於骨質增生中的一種，但是在生活中並不是特別常見，但盡管如此，卻並不能代表這種疾病不重要，關於這種疾病的許多東西同樣是需要我們在平時注意的，那麼這種疾病在生活中又有哪些治療方法呢?
1、物理治療
(1) 跖腱膜炎初始時，冰敷可以達到很好的消炎鎮痛效果。
(2)外敷純中藥制劑“跟骨消痛貼”膏藥可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎症，屬於目前較理想的有效療法。 此“外治法”避免了手術治療費用高、風險高、痛苦大且恢復、易感染的缺陷，又無內服藥物易影響肝腎等髒腑功能之弊端，實為中醫治療之典范。
2、 運動治療
伸展運動：腘繩肌、小腿肌肉、足底筋膜 強化運動：小腿肌肉、足部內附肌。
也有一些民間的土方法，感興趣的朋友可以試一下。
取一個相當於雞蛋大小的圓石子，放在腳後跟痛處來回踩踏滾動。滾動時間越長越好。此法如同用石子按摩跟骨患處，通過按摩破壞骨刺再增生。開始幾次磨骨刺比較疼痛，之後再磨疼痛就會減輕。堅持在骨刺患處摩擦，一般來說，輕者10余次即可見效，重者15～20天亦能獲益以至康復。
此外還有一些方面是需要我們格外注意的：
點穴按摩法治雙足跟涼痛：用一手拇指尖盡力捏壓另一手內掌紋盡處掌根部位(稍偏拇指側)，施術手另四指握手背作依托，在患者能接受的情況盡量用力。捏壓3分鐘後，變為一松一壓，有規律、有節奏地點穴36次為1遍，緩解後再繼續捏壓5分鐘.
減少以足為主的劇烈運動：以足為主的劇烈運動，如跳跑等足誘發足跟疼痛的因素。因此不經常運動者與從事較劇烈的活動者要循序漸進。常做足的跖屈運動，跖屈是將足趾向足底方向活動，可以緩解"骨刺"對周圍組織的刺激和損傷，有利於無菌性炎症地消退從而預防和減輕疼痛。
以上的這幾點即是關於腳後跟骨質增生的治療方法又同時是需要我們格外注意的地方，相信通過我們本次的介紹，大家能夠對於這種不太常見的骨科疾病的相關治療治療方法問題有一定的認識，相信只要朋友們在生活中多加注意就一定能夠改善病情。
