運動療法對頸椎骨質增生患者有好處。專家為您介紹三套運動療法，可供參考。
頸椎骨質增生的運動療法的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。
第一套：頸椎“米”字操：
即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。准備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：
1、先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。
2、頭回到正位。
3、再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。
4、頭回到正位。
5、頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。
6、頭回正位。
7、同法書寫米字右上點。
8、頭回正位。
9、頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。
10、頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺;12恢復頭頸正位。以上為一個“米”字。
第二套：頸椎操：
預備動作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。
