隨著科技的發展，許多都市的年輕人由於工作和職業的原因，往往需要長時間的對著電腦，下班後又忙於上網看視頻、打游戲來緩解工作了一天的壓力，因此，長時間的迫使身體保持同一個姿勢，為頸椎病埋下了禍根。
頸椎病的自我診斷有哪些？
1、神經根型頸椎病
頸部疼痛的同時，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木者。
2、頸型頸椎病
後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
3、椎動脈頸椎病
閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者。
4、脊髓型頸椎病或是合並頸椎椎管狹窄症
頸部疼痛的同時，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。
日常生活中頸椎病如何護理？
1、做戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。
2、及時主動調溫
頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室准備一件披肩以保護好頸背部。
3、午晚摩頸放松
中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。
4、工間5分鐘做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
5、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
6、加強鍛煉，增強體質
我國古代有“流水不腐，戶樞不矗”的成語，《內經》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說明全身性鍛煉，可以強身防病。
小編在這提醒大家，預防頸椎病要避免頸部在過於疲勞的狀態下工作，學會適當的放松，保護我們頸部的健康。
