頸椎病作為一種常見的骨科疾病，它有著相當高的關注率，根據發病率來看，大概在1%左右，只不過關注它的人可不是它的粉絲，只是由於它很調皮，把很多患者朋友弄疼了而已。所以，頸椎病的日常保健越發顯的重要，那麼我們在生活中有哪些頸椎病的日常保健方法呢？
一、伸頸鍛煉
每天晨起在陽台上作伸頸鍛煉，每次15～30分鐘。其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中;②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動;③兩足分開，距離如兩肩，平放著地;④兩手交叉於背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓;⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前後、左右活動，最好不作旋轉運動;⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鐘。
二、適當的休息和體育鍛煉
在日常生活中，應注意讓的頸部姿態盡量處於生理狀態，使椎間隙內的高壓狀態和頸部肌肉的緊張疲乏得到緩解。這是防范頸椎病的重要措施。頸椎最好的運動方式則是游泳，在水中的浮力能使頸椎完全放松，不須要承擔其它的壓力。
對於長期伏案工作者(像文職人員、編輯等)，在工作中除了要經常活動頸肩部外，還需經常調整座椅與工作台面的距離，以便工作時能夠保持正確的體態，並應盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作台面處於一定的角度。目前，理想的工作台面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處於低頭工作的狀態。
以上就是今天小編要介紹的頸椎病的日常保健方法，希望對大家有所幫助，拒絕調皮的頸椎病，拒絕困擾，從現在就做起！
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