頸椎病的自我治療圖

概 述

現代人患頸椎病的年齡范圍是越來越廣了，因為電腦，平板以及智能手機的普及，很多伏案工作者，低頭族，經常使用電腦手機玩游戲的人，最容易患上頸椎病，現在也被稱為白領病。頸椎病發作，容易使人感覺頭暈，肩膀，脖子疼痛，不注意調節還會導致腦部缺氧缺血，身體健康也受到危害。一般的頸椎病沒有什麼藥物可以治好，可以通過一些自我治療方法來緩解和控制症狀發作。

步驟/方法：

1使用電腦，手機或者伏案太久，需要放松一下身體，一般持續工作2個小時左右就要做一下頸椎按摩，可以自己在疼痛，酸脹部位按摩一下，也可起來走動走動，活動一下頸椎，使血液流暢，多做轉頭，抬頭動作。

2頸椎病患者早上起來都會感覺脖子或者後背僵硬，起床的時候建議緩慢一些，不要使用頸椎力量，頸椎疼痛可以在休閒的時候做一些動作柔和的操，或者打一下太極拳，都可以舒緩筋骨，不要做過於劇烈的運動。

3多吃些增加頸部柔韌性的食物，可以用紅棗，當歸一起炖骨頭，多喝骨頭湯，飲食要多吃富含鈣質，蛋白質的食物，補充營養，使骨骼強韌，不容易受損。可以選擇有保健作用的枕頭，躺著能夠適當按摩頸部。

注意事項：

頸椎病要堅持做頸椎緩解的體操和按摩，同時工作和游戲時間要適當的減少，晚上避免熬夜，如果頸椎病嚴重的，要到正規醫院檢查，做詳細檢查再系統治療。