白領族怎麼預防頸椎病

概 述

頸椎病也就是頸椎綜合征，是目前很常見的一種疾病。頸部的肌肉得不到有效的鍛煉，頸部長期的姿勢不正確是引發頸椎病的很重要的原因。很多工作者，尤其是白領一族，經常就是長時間地伏案工作，然後又不注意自己的坐姿，頸部的姿勢得不到糾正，就這樣很大一部分的白領都是患有頸椎病的。如何才能夠預防頸椎病，這就成了很多白領的疑惑了。

步驟/方法：

1首先，一定要注意勞逸結合，不要長時間地伏案工作。即使工作再著急，也是要給自己的頸部和自己的身心一定的時間進行休息的。工作一段時間後要起來走動一下，活動一下自己的頸部。

2第二，就是要注意自己的坐姿，一定要有一個良好的坐姿，不要老是弓著腰或者是一些不良的姿勢。平時可以多參加一些體育鍛煉，增加戶外運動，這樣也是養護頸椎的一個很有效的方法。

3第三就是可以適時地最一些簡單的頸椎操，就是工作間隙可以扭動下自己的脖子，有規律地扭動。還可以對自己的頸椎進行適當的按摩，如果晚上有時間的話，也可以選擇對自己的頸椎進行熱敷。

注意事項：

白領一族經常長期地伏案工作是頸椎病發作的一個很重要的原因，所以一定要注意勞逸結合，同時要注意自己的坐姿，睡覺的姿勢也是很重要的，一定要注意。