了解一下頸椎病的症狀哪些

概 述

頸椎病是上班族最怕的一件事情，但也是出現頻率最高的一種症狀，一旦出現對於上班族來說是一件非常痛苦事情，由於現在人每天的工作強度大，導致頸椎病的病發率越來越高，而且偏向年輕化，一旦得此症狀又會給人的生活帶來很大不便因此怎樣避免頸椎炎成了上班族相當重視的一件事情，我之前由此症狀時醫生給我的建議是：預防勝過治療。意思是說得病以後再去治療，不如提前就做好預防工作。今天給大家分享得了頸椎病怎麼辦？

步驟/方法：

1在日常生活中，要養成健康的生活習慣，每天按時起床，不賴覺。按時吃飯，吃飯的時候要盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。這樣對頸椎病的病情是有利的。

2首先要注意自己的坐姿，要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

3當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

注意事項：

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭的中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。