頸椎病該怎樣鍛煉才能緩解疼痛感

概 述

最近感覺脖子處特別的酸困，工作了一小會兒就非常的疼，而且睡覺睡起來的時候會扭到脖子，怎麼晃動都不行，然後有的時候睡起來感覺特別的勞累，怎麼休息也休息不過來，感覺腰部也酸痛呢，後來就去進行檢查，醫生說是頸椎病，不知道頸椎病是怎麼導致的？平時要怎麼鍛煉才能夠恢復？而且非常疼痛的時候要怎麼做才能夠緩解疼痛？平時要注意些什麼？

步驟/方法：

1頸椎病是不良的習慣和過度勞累而導致的。平時一定要注意休息好，不要過多的勞累，或者是一個姿勢不要保持太久，可以多活動一下，脖子和肩膀處的肌肉，也可以進行中醫針灸療法來治療。

2平時要注意養成良好的習慣，可以多進行一些戶外的鍛煉，或者是做一些，單干活動。睡覺的時候枕頭不要太高，要保持適合的高度，睡覺前可以用手來按摩脖子，這樣能夠緩解疼痛。要保持充足的睡眠。

3飲食上可以多吃一些含鈣之類的食物，或者是增加些鈣片的攝入，平時要多喝些骨頭湯，吃一些新鮮的蔬菜水果。適當增加些身體的鍛煉，來提高身體的免疫力，你可以喝些中藥來進行調理治療。

注意事項：

平時要注意休息好，不能過度的勞累，要多增加些身體的鍛煉，飲食上要注意清淡，不要吃上火的食物，可以多吃一些鈣質高的食物保持充足的睡眠。