頸椎病要咋預防

概 述

我是個上班的白領，每天都要坐在電腦前面，所以有了所有白領的通病，頸椎病，每天做的時間久了就會非常的難受，不知道有沒有什麼方法可以預防呢

步驟/方法：

1頸椎病，有很多種辦法，之前聽朋友說過一個辦法，我用著挺好，就是一定要堅持鍛煉頸肩部的肌肉，使肩部的肌肉變得發達，有韌性，這樣就不會這麼輕易的造成頸肩部肌肉的損傷了。

2平日睡覺的時候，枕頭不要太高，睡比較高的枕頭很容易造成頸椎蛻變的加速，建議平日睡覺的時候，枕頭的高度控制在5-8cm左右，這樣可以讓我們更容易入睡，也更不容易造成頸椎病的發生

3還有，在平日裡一定要注意頸肩部的保暖，不要讓頸肩部著涼，這樣會家中肩部的疼痛感，更容易造成頸椎病的發生

注意事項：

不要長時間坐著不動，不要總是保持一個動作，要多多的活動，平日工作累了，可以在辦公室裡來回走動走動